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避免用眼距離<33cm，避免近距離用眼時間>45min。工作或閱讀時，堅持“一尺一拳一寸（閱讀距離33cm；身體距桌8cm； 手距筆尖3.33cm）”護眼原則，保持良好坐姿。長時間用眼后注意眺望一下遠方，休息下眼睛。

增加戶外活動，每天必須有2小時以上，或每周10小時以上戶外活動時間。

培養正確做眼保健操的習慣。

改善照明環境，避免在較暗光線下學習工作。

保障充足睡眠時間，讓眼睛得以充分休息。小學生每天睡眠10小時、初中生每天睡眠9小時、高中階段學生每天睡眠8小時。成年人每天應睡

培養良好的閱讀習慣，不躺著看書、玩手機，不在公交上看書、玩手機。

非學習目的的電子產品使用單次不宜>15分鐘，每天累計不宜>1小時，使用電子產品學習30~40分鐘后，應休息遠眺放松10分鐘